پودر نان نیمه اماده غلات رژیمی

پودر نان رژیمی مخصوص

ترکیبی سالم، ساده و سریع برای تهیه نان‌های رژیمی خوش‌طعم در خانه 👌🤤

اگر به‌دنبال نانی هستید که هم سبک باشد، هم مقوی و پروتئینی هم در رژیم غذایی شما جا بگیرد، «پودر نان رژیمی مخصوص» انتخابی ایده‌آل برایتان است.

این نان بدون گلوتن هست.

محتویات:

• سویق جو دوسر پرک

• آرد کینوا

• سویق عدس

• سویق نخود

• سبزیجات ایتالیایی خشک‌شده

• نمک طبیعی

• بکینگ‌پودر

کاملاً بدون آرد سفید، بدون قند، فاقد مواد نگهدارنده و پر از خواص مفید برای سبک زندگی سالم. 🤌🏻

👩🏻‍🍳 روش مصرف پیشنهادی:

✅ روش ۱: نان فوری در تابه

• ۳ قاشق غذاخوری از پودر نان غلات

• ۵ قاشق غذاخوری آب

• ۱ عدد تخم‌مرغ

• (اختیاری) ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون برای بافت نرم‌تر

همه مواد را با هم مخلوط کنید، در تابه نچسب روی حرارت ملایم پخته و از نان سالم و خوش‌طعم خود لذت ببرید.

✅ روش ۲: کاملاً بدون زرده (پروتئینی)

• ۲ یا ۳ عدد سفیده تخم‌مرغ

• ۲ قاشق غذاخوری پودر نان

• مقداری آب (تا قوام مناسب)
  مناسب برای ورزشکاران یا رژیم‌های کم‌چربی.

🍞 روش‌های پخت:

• داخل تابه (بدون نیاز به فر)

• در فر به صورت نان یا کیک رژیمی

• در هواپز یا دستگاه‌های پخت کوچک

• به شکل مافین رژیمی خوشمزه

💪 فواید این نان رژیمی:

• پروتئین بالا (با استفاده از تخم‌مرغ یا سفیده‌ها و‌ غلات)

• کالری کنترل‌شده

• فیبر بالا، کمک به احساس سیری

• بدون گلوتن (در صورت حساسیت، مصرف با نظر پزشک)

• بدون آرد سفید یا افزودنی‌های صنعتی

• کاملاً مناسب رژیم‌های فیتنس، کاهش وزن یا سالم‌خواری

📝 کاربردها:

• صبحانه‌ای سالم و سیرکننده

• نان همراه برای وعده‌های اصلی

• پایه ساندویچ یا برگرهای رژیمی

• مناسب برای میان‌وعده بچه‌ها🤌🏻 مخصوصا بچه هایی که تخم مرغ نمیخورن🌱

👩🏻‍🍳 روش مصرف پیشنهادی:

✅ روش ۱: نان فوری در تابه

• ۳ قاشق غذاخوری پودر نان (≈ ۳۰ گرم)

• ۵ قاشق غذاخوری آب

• ۱ عدد تخم‌مرغ

• (اختیاری) ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون برای بافت نرم‌تر

مواد رو مخلوط کنید، داخل تابه نچسب روی حرارت ملایم بپزید و از نان سالم و تازه لذت ببرید.

✅ روش ۲: بدون زرده (پروتئینی)

• ۲ یا ۳ عدد سفیده تخم‌مرغ

• ۲ قاشق غذاخوری پودر نان (≈ ۲۰ گرم)

• مقداری آب (تا قوام مناسب)

مناسب ورزشکارها یا رژیم‌های کم‌چربی 💪

🔸 کالری و پروتئین

روش ۱ (۳ قاشق پودر + ۱ تخم‌مرغ):

• پودر نان (۳۰ گرم): ۱۱۱ کالری – ۵.۷ گرم پروتئین

• تخم‌مرغ: ۷۰ کالری – ۶.۵ گرم پروتئین

• روغن زیتون (اختیاری): ۴۰ کالری

🔹 مجموع کالری:

• بدون روغن: ۱۸۱ کالری

• با روغن: ۲۲۱ کالری

🔹 مجموع پروتئین: حدود ۱۲.۲ گرم

روش ۲ (۲ یا ۳ سفیده + ۲ قاشق پودر):

• پودر نان (۲۰ گرم): ۷۴ کالری – ۳.۸ گرم پروتئین

• ۲ سفیده: ۳۴ کالری – ۷.۳ گرم پروتئین

• ۳ سفیده: ۵۱ کالری – ۱۰.۹ گرم پروتئین

🔹 مجموع کالری:

• با ۲ سفیده: ۱۰۸ کالری

• با ۳ سفیده: ۱۲۵ کالری

🔹 مجموع پروتئین:

• با ۲ سفیده: ۱۱.۱ گرم

• با ۳ سفیده: ۱۴.۷ گرم

💰 وزن و قیمت:

• نیم‌کیلوگرم

• قیمت: ۴۸۰ هزار تومان